Category Archives: Zdravje

”Z glavo na zabavo” – za brezskrben žur

Vem, klišejski in obrabljen naslov sem izbrala, vendar pa se mi zdi, da je resnično ustrezen in upam, da vas bo pritegnil, da boste vsaj malo preleteli napisano. Odločila sem se, da napišem nekaj koristnega za vse žurerje, ki redno obiskujete zabave in v njih maksimalno uživate. Ne bom nobenemu solila pameti, k večjemu želim vsem samo dober in brezskrben žur, saj sem tudi sama ena izmed teh, ki se radi udeležijo zabav.

zabava

Če se redno udeležujete raznih zabav in ste na njih zelo aktivni oziroma, če radi plešete celo noč, tako kot jaz, je zelo pomembno, da spijete dovolj vode, da preprečite dehidracijo. Dehidracija nastopi zelo hitro, sploh pa, če ste v vročem prostoru, kot je na primer polno plesišče. Tam ste brez svežega zraka in se med plesom potite, k dehidraciji pa veliko pripomore tudi alkohol. Pomembno je, da si na vsake toliko časa vzamete odmor in greste ven na svež zrak in se odpočijete ter da spijete dovolj vode. Najbolje je, da imate oblečena udobna oblačila in obutev. Volnena oblačila niso priporočljiva, saj tako vaša koža ne bo mogla ”dihati”. To sama zelo dobro vem, ker se mi je že zgodilo, da sem dehidrirala in ni prav nič prijetno, sploh pa če se ti to zgodi na zabavi, kadar bi se morali imeti super, ampak na srečo sem kmalu prišla k sebi. Potrebovala sem samo malo počitka, svežega zraka in vode.

Dehidracija se lahko hitro pojavi, njeni znaki pa so boleča glava, vrtoglavica, suha usta in občutek žeje, vročica, zamegljen vid, ne zmožnost presojanja, slabost, bruhanje, občutili boste, da ste lačni, vendar pa bo ta občutek lažen, lahko pa pride do paničnega napada. Če se vam slučajno zgodi to, takoj povejte prijatelju in naj gre z vami na svež zrak. Usedite se in globoko dihajte, pomagali bodo tudi hladni obkladki na vratu, hrbtu ali rokah, pametno pa je, da imate s seboj tudi nekaj, da se preoblečete, če bodo vaša oblačila mokra. Če se stanje ne izboljša pa morate poklicati reševalce.

Na zabavah obstaja tudi možnost vročinskega udara, ki se najpogosteje pojavi ob pregretju telesa, če veliko plešete med množico ljudi in če je prostor brez svežega zraka. Najpogostejši znaki pojava vročinskega udara so mrzlica, ježenje kože, krči in vrtoglavica. Tudi tega preprečimo tako, da si vzamemo odmore med plesom in smo na svežem zraku, po potrebi se ohladimo z vodo in slečemo ali preoblečemo.

Pijte dovolj vode, vendar ne več kot pol litra na vsako uro, drugače povečate tveganje za možganski edem, priporočljivo pa je tudi pitje Cedevite ali soka, da nadomestite izgubljene elektrolite, s seboj pa imate lahko tudi sladke prigrizke. Moj namen je, da se bo čim več mladih žurerjev zavedalo možnih neprijetnih zapletov in da jih bodo znali preprečiti.

Velikokrat preberem kakšne zanimive informacije in dejstva, pa se mi zdi škoda bi bi šlo to v ”brez veze”, rada naprej povem kakšne koristne stvari in sem zelo vesela, če lahko tako komu pomagam. O teh stvareh sem malo raziskovala in brala zato, ker me je zanimalo o tem in zdaj vem kako preprečiti to ali pa pomagati komu, ki bo v takšnih težavah. Upam, da bo to tudi vam kaj koristilo.

Želim vam čim več nepozabnih zabav in plesa!

Aktivne počitnice

Danes sem morala žal vstati bolj zgodaj, kar mi nikakor ne ustreza, saj nisem niti malo jutranji tip. Vstala sem, se uredila in pojedla, ampak, da sem se dejansko zbudila pa sem potrebovala okoli tri ure oziroma do takrat, ko sem spila svojo prvo kavico. S Tomažem sva se zjutraj, okoli devetih odpravila na pot do Obrovca. Kot sem že omenila, sva tam spila kavo, potem pa naju je že čakala pot naprej. Peljala sva se po dokaj visoki nadmorski višini in vijugasti cesti. Bilo je izredno malo znakov o naselitvi ljudi, videla pa sem lahko prostrane zelene vrhove. Čeprav je izgledalo zapuščeno in divje, sem bila resnično vesela, da še obstaja kakšen kraj, kamor ni posegla človeška roka in vse razkopala.

Obrovac

Med dolgo vožnjo sva se peljala mimo starega srbskega samostana in videla nevesto na njen najsrečnejši dan, konec najine poti pa je bil kanjon reke Krupe. Cilj današnjega dne je bil, da prehodiva celo pot do dna kanjona in lahko rečem, da sva bila prava pohodnika. Pot je dokaj hitro minila, čeprav ni prijetno, ko moraš gledati v tla in paziti na vsak kamen na svoji poti. Kaj kmalu sva prišla v dolino, kjer je bilo čudovito, tam pa so rasla tudi figova drevesa. Posebnost te doline je bil most Kudin, zgrajen iz samega kamna, dolg pa je kar 109 metrov. Legenda pravi, da ga je zgradil mladenič, da je lahko prišel čez reko na drugo stran, kjer je živelo dekle, v katero je bil mladenič zaljubljen. Po mostu sem se tudi sprehodila in bilo me je strah, saj je bil most zgrajen samo iz kamenja, tam pa stoji že okoli sto let, zato sem se bala, da se bo zrušil pod mojimi nogami. A na srečo se to seveda ni zgodilo. 

kanjon

Sledilo je še bolj naporno vzpenjanje nazaj na vrh, vendar mi je uspelo. 😀 Za vse, ki radi hodite, vam priporočam, da se v hribe ali gore odpravite v dopoldanskih urah, ko sonce ne sije tako močno, obvezno pa imejte s seboj veliko hladne oziroma mrzle vode. Tudi tisti, ki bi bili radi zagorele in čokoladne barve, kot jaz, pojdite raje kot na plažo v hribe, saj je tam sonce veliko močnejše in takoj boste porjaveli, verjemite mi, je preizkušeno! 😉

most

Lačna in utrujena sem končno dočakala izvrstno mesno kosilo ob obali, sledilo pa je seveda še kopanje v morju in poležavanje v Paklenici. Na srečo tam ni bilo nobenih ribic, zato sem celo šla v morje, preostali čas pa sem brala. Tamkajšnja plaža mi je resnično všeč, le zelo zoprni komarji so tam. Proti večeru naju je s Tomažem čakala še pot nazaj v najin apartma.

plaža

Na koncu dneva moram priznati, da se počutim odlično, kljub napornem lazenju v hribe. Veliko manj sem napeta in moje telesno ter psihično počutje je boljše. Pametno je, da se bi se večkrat ukvarjala s športom, saj vidim, da je zelo koristen. Enako svetujem tudi vam! 🙂