Category Archives: Zdravje

Samopodoba (3. del)

Ker so trenutki, ko se počutim nesamozavestno vse pogostejši tudi zadnje čase, sem se odločila nadaljevati prispevek o samopodobi ter samozavesti. Prepričana sem, da nisem edina in upam, da vam bo na kakršenkoli način koristilo. 

Ko sem žalostna se najraje odpravim na sprehod nekam v naravo in malo premislim vse skupaj. Na enemu izmed sprehodov sem sestavila seznam in se odločila, da ga vsak dan preberem, saj so tukaj zbrane vse najpomembnejše stvari, na katere se moram spomniti vsak dan:

  • Postajam boljša oseba.
  • Vsak dan je srečen dan.
  • Srečna sem.
  • Sama sem odgovorna za svojo srečo.
  • Trdna in močna sem.
  • Besede drugih ljudi se sama odločim sprejeti ali pozabiti.
  • Odpuščam.
  • Ne držim zamer.
  • Imam čisto dušo in vest.
  • Držim obljube.
  • Učim se.
  • Verjamem vase.
  • Ne reagiram burno.
  • Govorim premišljeno.
  • Znam odgnati jezo.
  • Ne krivim nikogar.
  • Spoštujem sebe in ljudi v moji okolici.
  • Imam postavljene cilje.
  • Cenim stvari, ki jih imam.
  • Pametna in inteligentna sem.
  • Resno se primem dela.
  • Veselim se novih izzivov.
  • Denarja imam dovolj.
  • Odrasla in resna oseba sem.
  • Vse je v redu, četudi ne izgleda tako na prvi pogled.
  • Živim zdravo.
  • Uživam v vsem, kar mi nudi življenje.
  • Odločna in vztrajna sem.
  • Imam ljudi, ki me imajo radi in mi stojijo ob strani.
  • Pridna sem.
  • Nič mi ni težko.
  • Vsak dan si vzamem čas zase.

Še ena zelo pomembna stvar, na katero se moram večkrat spomniti je, da mi ljudje, ki mi podajo kakšen nasvet (čeprav mi ta ni ravno všeč ali pa se ne strinjam z njimi), ne želijo čisto nič hudega, kvečjemu mi želijo pomagati. Dober primer tega je, kako so mi nekateri skušali dopovedati in me prepričati, da nimam nobenega razloga, da bi se bala rib v morju in da zaradi tega ne bi plavala. Včasih sem morala dolgo časa poslušati njihovo pametovanje in to mi je šlo zares na živce, ko pa sem nekega dne začela razmišljati o tem. Ugotovila sem, da tisti ljudje, ki me želijo prepričati, da mi ne bo nič hudega, če bom plavala z ribami, ne bi čisto nič pridobili s tem, če bi plavala. Pravzaprav le jaz ne bi bila prikrajšana za nekaj zabavnega. Tako sem ugotovila, da nasveti drugih ljudi niso pametovanje ali kar koli slabega proti meni, kvečjemu samo nasprotno. Tega se poskušam spomniti vedno, ko mi želi nekdo nekaj objasniti pa čeprav se ravno ne strinjam z njihovim mnenjem in se rajši trmam. Ko malce razmislim o stvari, spoznam, da so verjetno imeli prav ali pa dam njihovemu mnenju vsaj priložnost in ga ne zavrnem takoj.

Nedolgo nazaj sem ugotovila kaj pravzaprav pomeni, da se imaš rad. To, da se moram imeti rada, sem slišala že vsaj tisočkrat, vendar sem prej to dojela bolj površinsko. Sicer sem vedela, da se imaš rad tako, da lepo poskrbiš zase in za svoje telo, nisem pa vrtala nič globlje. Poskrbim pa zase torej tako, da se umijem, lepo uredim, jem zdravo hrano, se ukvarjam s športom in poskušam biti čim bolj pozitivna. Mislim, da se večina tega zaveda, vendar to ni tisto pravo bistvo. Šele zadnjič se mi je posvetilo, kje je pravzaprav bistvo tega. Pomembno je, da vse zgoraj naštete stvari delamo s srcem, ljubeznijo in resnično željo. Ko se na primer umijemo, negujemo in si skuhamo, bi morali imeti v mislih, da to počnemo zase, da se bomo dobro počutili ter bili zdravi, ne bi smeli na take stvari gledati kot da so obveznost. Če določen opravek jemljemo kot obveznost, ga delamo z večjim odporom in manj ljubezni, kot bi sicer morali. Dober primer je to, da za naš zunanji izgled poskrbimo sami in se očedimo, od svojih jeter pa pričakujemo, da bodo normalno delovala in se zanašamo nanje, pravzaprav na celotno svoje telo. Da bo naše telo zdravo, lahko dosežemo edino tako, da se imamo zares radi in zavestno skrbimo zanj. Ker na koncu koncev smo le sami odgovorni zase in živimo samo svoje življenje.

Za vsako stvar si vzamem dovolj časa, še posebej pa zjutraj, ker nikakor nisem jutranja oseba. Dan začnem z dobro voljo in časom zase, zato obvezno vsaj prve pol ure v dnevu namenim sebi. Ker dneva ne morem začeti brez dobre kave, najprej spijem kavo in pojem dober zajtrk na balkonu, kjer me ogreje sonček in šele potem se soočim z vsakodnevnimi opravki ter delom. Če dan začnem s stvarmi, ki me osrečujejo in zaradi katerih se že zjutraj počutim dobro, sem posledično cel dan boljše volje in naporne stvari se več ne zdijo tako naporne.

Še nekaj, kar mi pomaga je, če si napišem seznam stvari, ki jih moram opraviti. Tako je bolj verjetno, da bom tisto stvar zares opravila v dosti krajšem času, poleg tega pa čutim veliko zadovoljstvo, ko lahko naredim kljukico na seznamu, da je stvar že opravljena. 

Dobro počutje, sreča in samozavest so stvari, ki so med seboj tesno povezane in gradijo našo samopodobo. Res je. da je bistvo očem nevidno, torej so prav malenkosti tiste, ki so pomembne in z njimi lahko začnemo boljše življenje. 

Zavedati se moramo, da vse kar počnemo, počnemo samo zase. Ker imamo na koncu koncev samo samega sebe. Vsako dejanje je le za naše dobro in nihče drug nam ne more prinesti takšne sreče, kot si jo lahko sami. Vsak je odgovoren zase, zato je nesmiselno izgubljati dragocen čas za kaj drugega kot dobro voljo.  

”Z glavo na zabavo” – za brezskrben žur

Vem, klišejski in obrabljen naslov sem izbrala, vendar pa se mi zdi, da je resnično ustrezen in upam, da vas bo pritegnil, da boste vsaj malo preleteli napisano. Odločila sem se, da napišem nekaj koristnega za vse žurerje, ki redno obiskujete zabave in v njih maksimalno uživate. Ne bom nobenemu solila pameti, k večjemu želim vsem samo dober in brezskrben žur, saj sem tudi sama ena izmed teh, ki se radi udeležijo zabav.

zabava

Če se redno udeležujete raznih zabav in ste na njih zelo aktivni oziroma, če radi plešete celo noč, tako kot jaz, je zelo pomembno, da spijete dovolj vode, da preprečite dehidracijo. Dehidracija nastopi zelo hitro, sploh pa, če ste v vročem prostoru, kot je na primer polno plesišče. Tam ste brez svežega zraka in se med plesom potite, k dehidraciji pa veliko pripomore tudi alkohol. Pomembno je, da si na vsake toliko časa vzamete odmor in greste ven na svež zrak in se odpočijete ter da spijete dovolj vode. Najbolje je, da imate oblečena udobna oblačila in obutev. Volnena oblačila niso priporočljiva, saj tako vaša koža ne bo mogla ”dihati”. To sama zelo dobro vem, ker se mi je že zgodilo, da sem dehidrirala in ni prav nič prijetno, sploh pa če se ti to zgodi na zabavi, kadar bi se morali imeti super, ampak na srečo sem kmalu prišla k sebi. Potrebovala sem samo malo počitka, svežega zraka in vode.

Dehidracija se lahko hitro pojavi, njeni znaki pa so boleča glava, vrtoglavica, suha usta in občutek žeje, vročica, zamegljen vid, ne zmožnost presojanja, slabost, bruhanje, občutili boste, da ste lačni, vendar pa bo ta občutek lažen, lahko pa pride do paničnega napada. Če se vam slučajno zgodi to, takoj povejte prijatelju in naj gre z vami na svež zrak. Usedite se in globoko dihajte, pomagali bodo tudi hladni obkladki na vratu, hrbtu ali rokah, pametno pa je, da imate s seboj tudi nekaj, da se preoblečete, če bodo vaša oblačila mokra. Če se stanje ne izboljša pa morate poklicati reševalce.

Na zabavah obstaja tudi možnost vročinskega udara, ki se najpogosteje pojavi ob pregretju telesa, če veliko plešete med množico ljudi in če je prostor brez svežega zraka. Najpogostejši znaki pojava vročinskega udara so mrzlica, ježenje kože, krči in vrtoglavica. Tudi tega preprečimo tako, da si vzamemo odmore med plesom in smo na svežem zraku, po potrebi se ohladimo z vodo in slečemo ali preoblečemo.

Pijte dovolj vode, vendar ne več kot pol litra na vsako uro, drugače povečate tveganje za možganski edem, priporočljivo pa je tudi pitje Cedevite ali soka, da nadomestite izgubljene elektrolite, s seboj pa imate lahko tudi sladke prigrizke. Moj namen je, da se bo čim več mladih žurerjev zavedalo možnih neprijetnih zapletov in da jih bodo znali preprečiti.

Velikokrat preberem kakšne zanimive informacije in dejstva, pa se mi zdi škoda bi bi šlo to v ”brez veze”, rada naprej povem kakšne koristne stvari in sem zelo vesela, če lahko tako komu pomagam. O teh stvareh sem malo raziskovala in brala zato, ker me je zanimalo o tem in zdaj vem kako preprečiti to ali pa pomagati komu, ki bo v takšnih težavah. Upam, da bo to tudi vam kaj koristilo.

Želim vam čim več nepozabnih zabav in plesa!

Aktivne počitnice

Danes sem morala žal vstati bolj zgodaj, kar mi nikakor ne ustreza, saj nisem niti malo jutranji tip. Vstala sem, se uredila in pojedla, ampak, da sem se dejansko zbudila pa sem potrebovala okoli tri ure oziroma do takrat, ko sem spila svojo prvo kavico. S Tomažem sva se zjutraj, okoli devetih odpravila na pot do Obrovca. Kot sem že omenila, sva tam spila kavo, potem pa naju je že čakala pot naprej. Peljala sva se po dokaj visoki nadmorski višini in vijugasti cesti. Bilo je izredno malo znakov o naselitvi ljudi, videla pa sem lahko prostrane zelene vrhove. Čeprav je izgledalo zapuščeno in divje, sem bila resnično vesela, da še obstaja kakšen kraj, kamor ni posegla človeška roka in vse razkopala.

Obrovac

Med dolgo vožnjo sva se peljala mimo starega srbskega samostana in videla nevesto na njen najsrečnejši dan, konec najine poti pa je bil kanjon reke Krupe. Cilj današnjega dne je bil, da prehodiva celo pot do dna kanjona in lahko rečem, da sva bila prava pohodnika. Pot je dokaj hitro minila, čeprav ni prijetno, ko moraš gledati v tla in paziti na vsak kamen na svoji poti. Kaj kmalu sva prišla v dolino, kjer je bilo čudovito, tam pa so rasla tudi figova drevesa. Posebnost te doline je bil most Kudin, zgrajen iz samega kamna, dolg pa je kar 109 metrov. Legenda pravi, da ga je zgradil mladenič, da je lahko prišel čez reko na drugo stran, kjer je živelo dekle, v katero je bil mladenič zaljubljen. Po mostu sem se tudi sprehodila in bilo me je strah, saj je bil most zgrajen samo iz kamenja, tam pa stoji že okoli sto let, zato sem se bala, da se bo zrušil pod mojimi nogami. A na srečo se to seveda ni zgodilo. 

kanjon

Sledilo je še bolj naporno vzpenjanje nazaj na vrh, vendar mi je uspelo. 😀 Za vse, ki radi hodite, vam priporočam, da se v hribe ali gore odpravite v dopoldanskih urah, ko sonce ne sije tako močno, obvezno pa imejte s seboj veliko hladne oziroma mrzle vode. Tudi tisti, ki bi bili radi zagorele in čokoladne barve, kot jaz, pojdite raje kot na plažo v hribe, saj je tam sonce veliko močnejše in takoj boste porjaveli, verjemite mi, je preizkušeno! 😉

most

Lačna in utrujena sem končno dočakala izvrstno mesno kosilo ob obali, sledilo pa je seveda še kopanje v morju in poležavanje v Paklenici. Na srečo tam ni bilo nobenih ribic, zato sem celo šla v morje, preostali čas pa sem brala. Tamkajšnja plaža mi je resnično všeč, le zelo zoprni komarji so tam. Proti večeru naju je s Tomažem čakala še pot nazaj v najin apartma.

plaža

Na koncu dneva moram priznati, da se počutim odlično, kljub napornem lazenju v hribe. Veliko manj sem napeta in moje telesno ter psihično počutje je boljše. Pametno je, da se bi se večkrat ukvarjala s športom, saj vidim, da je zelo koristen. Enako svetujem tudi vam! 🙂